శరీరాన్ని నమ్ముకోవడం కాదు... ఆరోగ్యాన్ని గుర్తించుకోవడమే నిజమైన జ్ఞానం*

*💚శరీరాన్ని నమ్ముకోవడం కాదు... ఆరోగ్యాన్ని గుర్తించుకోవడమే నిజమైన జ్ఞానం*

*💗ముందుమాట*  

మన శరీరం అనేది ఒక అద్భుతమైన దేవాలయం వంటిది. అయితే చాలామంది తమ యువస్థితిని నమ్ముకొని శరీరాన్ని హేతుబద్ధంగా పాడుచేసే అలవాట్లు పెంచుకుంటారు. చిన్న వయసులో ఆరోగ్యంపై నిర్లక్ష్యం చేస్తే, ఆ తర్వాత వారసత్వంగా వచ్చే వ్యాధులు, జీవిత నాణ్యతను నాశనం చేస్తాయి. ఇది *

*🤎తప్పనిసరిగా నివారించదగిన సమస్య* అని గుర్తించాలి. ఆరోగ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడం జీవిత విజయం కోసం ఎంతో అవసరం.

*1.❤‍🔥శరీరాన్ని దుర్వినియోగం చేయకండి*  

చిన్న వయసులో శక్తివంతంగా కనిపించే శరీరాన్ని తప్పుడు అలవాట్లతో నాశనం చేస్తే, మిగిలింది నష్టమే. పోషకాహారానికి బదులుగా జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవడం, నిద్రలేమి, మద్యం, పొగత్రాగటం వంటి చర్యలు శరీరాన్ని నాశనం చేస్తాయి. ఇవి ప్రారంభంలో ఫలితాలు చూపకపోయినా, భవిష్యత్తులో తీవ్రమైన సమస్యలు తీసుకొస్తాయి. అందుకే శరీరాన్ని సేవకుడిగా చూసుకోవాలి, బానిసగా కాదు. శరీరాన్ని ప్రేమిస్తే ఆరోగ్యం మనదవుతుంది.*

*2. 🩵యవ్వనాన్ని నమ్మి నిర్లక్ష్యం వద్దు* 

యవ్వనంలో శక్తి, వేగం ఉండటమే కాదు – బాధ్యత కూడా ఉండాలి. "ఇప్పుడేం కాదు, తరువాత చూస్తాం" అనేది అతి పెద్ద తప్పు. చిన్న వయసులోనే ఆరోగ్య చింతన ప్రారంభమైతే, పెద్ద వయసులో ఆపదలు దూరంగా ఉంటాయి. ఎక్కువమంది యువత 'ఇంకా నాకు ఏమీ కావాలి?' అనుకుంటారు, కానీ జీవనశైలిలో తప్పిదాల వలన శరీరంపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది మానసిక, శారీరక సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. యువత ఓర్పు, శ్రద్ధతో జీవించాలి.*

*3.🧡ఆహారపు అలవాట్లు కీలకం* 

తినే ఆహారం మన ఆరోగ్యానికి మూలాధారం. ప్రాసెస్డ్, ఆయిలీ, ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం శరీరానికి వ్యతిరేకం. శక్తి కోసం తినే ఆహారమే చివరికి వ్యాధుల మూలంగా మారుతుంది. మన తాతముత్తాతలు తినే సహజ ఆహారాలు, కాలచక్రానికి అనుగుణంగా ఉండేవి. కూరగాయలు, తీపి తక్కువ ఆహారం, తక్కువ ఉప్పు ఉపయోగించడం అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఆరోగ్యాన్ని రక్షించగలదు.*

*4.💖 వ్యాయామం లేకపోతే సమస్య* 

రోజూ తక్కువసేపైనా వ్యాయామం చేయడం అనివార్యం. శరీరం కదలకపోతే రోగాలకు తలుపులు తెరవడం లాంటిది. చిన్నగా మొదలై పెద్ద సమస్యలుగా మారే వ్యాధులన్నీ అలసత్వమే కారణం. ప్రాణాయామం, నడక, యోగా మొదలైనవి ఆరోగ్యానికి వరం వంటివి. వీటిని చిన్న వయసులో అలవాటు చేసుకుంటే శక్తి, శాంతి రెండూ కలుగుతాయి. శరీరం కదలాలి, మనసు తేలికపడాలి.*

*5. 💛మానసిక ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ అవసరం* 

కేవలం శరీరమే కాదు – మనస్సు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. చిన్న విషయానికి బాధపడటం, ఒత్తిడిలోకి వెళ్లిపోవడం వయసుతో సంబంధం లేదు. మనోధైర్యం కోల్పోతే శరీరవ్యాధులు కూడా వేగంగా వస్తాయి. ధ్యానం, విశ్రాంతి, గమనికలు వంటివి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. సానుకూలంగా ఆలోచించాలి, తప్పులను ఒప్పుకొని మెరుగుపడాలి. మనశ్శాంతి కూడా ఆరోగ్యానికి భాగమే.*

*6. 💜నిర్లక్ష్యానికి ప్రతిఫలం భయంకరం*  

చిన్న నిర్లక్ష్యం కూడా కొన్నేళ్ల తర్వాత ప్రాణాంతకంగా మారవచ్చు. ఊబకాయం, మధుమేహం, రక్తపోటు మొదలైనవి కొన్ని అలవాట్లే కారణం. అయితే చాలా మంది ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చాకే చింతించటం ప్రారంభిస్తారు. దీన్ని నివారించాలి అంటే ముందే జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఆరోగ్యాన్ని తేలికగా తీసుకోవడం ఒక రకమైన అజ్ఞానం. అలాంటి నిర్లక్ష్యమే చివరకు బాధనిస్తుంది.*

*7. 🩷నిద్రను తక్కువ అంచనా వేయవద్దు*  

శరీరానికి విశ్రాంతి అవసరం, అది నిద్ర ద్వారానే వస్తుంది. రోజూ 7-8 గంటల నిద్ర లేనివారిలో మానసిక ఒత్తిడి, శారీరక అలసట పెరుగుతాయి. నిద్రలేమి కారణంగా హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడి జీర్ణక్రియకూ ప్రభావం కలుగుతుంది. ముఖ్యంగా యువత రాత్రిళ్లు గడిపే అలవాటు ఆరోగ్యానికి శత్రువవుతుంది. నిద్రను సమయానికి తీసుకోవడం ఆరోగ్య రక్షణకు ఒక ఉపాయంగా భావించాలి. నిద్రలోనే శరీర పునరుద్ధరణ జరుగుతుంది.*

*8. 🖤ఆరోగ్య పరీక్షలు నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు*  

యువస్థితిలో ఆరోగ్య సమస్యలు కనిపించకపోవచ్చు, కానీ లోపల శరీరం ఇబ్బందుల్లో ఉండొచ్చు. ఏడాదికి ఒక్కసారి సర్వే చేయించుకోవడం వల్ల ముందుగా సమస్యలు గుర్తించవచ్చు. కేవలం అనుమానం ఉన్నప్పుడే పరీక్షలు చేయించుకోవడం సరైంది కాదు. ప్రివెంటివ్ హెల్త్ చెకప్ అనేది దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి అవసరం. రక్త పరీక్షలు, బీపీ, షుగర్ వంటి ప్రాథమిక పరీక్షలు ఎంతో ఉపయోగపడతాయి. జాగ్రత్తతో పరీక్షలు చేయించుకోవడం అనేది బుద్ధిమంతుల చర్య.*

*9. 🩵మరియు నీటి తాగుడును నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు*  

శరీరంలోని 70% నీటే అయినా, చాలామంది తాగటాన్ని విస్మరిస్తారు. తక్కువ నీరు తాగడం వలన డీహైడ్రేషన్, మలబద్దకం, మూత్ర సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతాయి. రోజుకి కనీసం 2-3 లీటర్ల నీరు తాగడం అలవాటు చేయాలి. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీటిని తాగటం చాలా మేలు చేస్తుంది. మలమూత్రాలు సరిగా వెళ్లాలంటే శరీరానికి తేమ అవసరం. నీటితోనే ఆరోగ్యం బలపడుతుంది.*

*10. ❤️స్మార్ట్‌ఫోన్లు - నిదానంగా కీడు తెచ్చే శత్రువు*  

మొబైల్స్ కారణంగా నిద్రలేమి, కన్నుల సమస్యలు, మెదడు అలసట వచ్చేస్తున్నాయి. యువత గంటల కొద్దీ స్క్రీన్ ముందు గడిపే అలవాటు మానసిక అనారోగ్యానికి దారి తీస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ నోటిఫికేషన్లు చూసే అలవాటు వల్ల ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. రోజుకి కనీసం కొన్ని గంటలు మొబైల్‌కు విరామం ఇవ్వాలి. స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను జాగ్రత్తగా వాడితే మేలు – లేకపోతే ముప్పు. డిజిటల్ డిటాక్స్ ఆరోగ్యానికి మంచిదే.*

*💞💚ముగింపు*  

*మన శరీరం పట్ల అవగాహన ఉండటం ఒక ఆధునిక ధర్మం. యువత తమ శక్తిని నమ్ముకోవచ్చు, కానీ దానితో పాటు ఆరోగ్యాన్ని రక్షించే జ్ఞానం కూడా అవసరం. అనారోగ్యం వచ్చిన తరువాత ఆలోచించడం కన్నా, ముందే ఆలోచించటం శ్రేయస్కరం. మానవ జీవితంలోని గొప్ప సంపద ఆరోగ్యం మాత్రమే. దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకండి, సంరక్షించండి. ఆరోగ్యంగా జీవించడం జీవిత విజయానికి మొదటి మెట్టు!💚💞*