యోగాసనాలు & వాటి ప్రయోజనాలు ✨

26 యోగాసనాలు & వాటి ప్రయోజనాలు ✨

పి.ఆర్.కే రెడ్డి గారు "మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లో" గ్రూపులో 26 యోగాసనాల ఫొటోలు, మువ్మెంట్స్ వివరంగా చూపించారు. ఆయన్ను మనమందరం అభినందిద్దాం.

ఇప్పుడు ప్రతీ యోగాసనాన్ని మూడు లైన్లలో వివరించాను. మీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం వాటిని పాటించండి.

---

1. తాడాసనం (Mountain Pose) 🏔️

ఇది శరీరాన్ని సరైన భంగిమలో ఉంచుతుంది.

రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

మెదడు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.

---

2. వృక్షాసనం (Tree Pose) 🌳

సమతుల్యత పెరిగి, కాళ్ల బలం పెరుగుతుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

మానసిక ఏకాగ్రత పెంచుతుంది.

---

3. అధో ముఖ శ్వానాసనం (Downward Dog) 🐕

వీపునొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

శరీరాన్ని ఫ్లెక్సిబుల్ గా చేస్తుంది.

మెదడు దెబ్బతినకుండా రక్షిస్తుంది.

---

4. భుజంగాసనం (Cobra Pose) 🐍

వెన్నునొప్పికి ఉపశమనం ఇస్తుంది.

గర్భాశయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

---

5. ధనురాసనం (Bow Pose) 🎯

కడుపులో కొవ్వు తగ్గుతుంది.

వెన్నుపూస బలంగా మారుతుంది.

జీర్ణ క్రియ మెరుగుపడుతుంది.

---

6. శలభాసనం (Locust Pose) 🦗

వెన్ను, నడుము నొప్పి తగ్గుతుంది.

కడుపు మాసిల్స్ బలపడతాయి.

జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగవుతుంది.

---

7. నవకాసనం (Boat Pose) 🚣‍♂️

పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు కరిగిస్తుంది.

కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.

జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది.

---

8. పశ్చిమోత్తాసనం (Seated Forward Bend) 🧘‍♂️

వెన్నునొప్పి తగ్గుతుంది.

మానసిక ఒత్తిడి తగ్గి, ప్రశాంతత లభిస్తుంది.

జీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయి.

---

9. ఉత్తానాసనం (Standing Forward Bend) 🙇‍♂️

నరాల బలహీనత తగ్గుతుంది.

మెదడుకు శక్తి అందుతుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

---

10. మత్స్యాసనం (Fish Pose) 🐟

థైరాయిడ్ సమస్యలకు మంచిది.

శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

మానసిక ప్రశాంతత కలిగిస్తుంది.

---

11. హలాసనం (Plow Pose) 🌾

వెన్నుముక దృఢంగా మారుతుంది.

జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది.

ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

---

12. సర్వాంగాసనం (Shoulder Stand) 🔄

రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.

థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి మంచిది.

మానసిక ప్రశాంతతను ఇస్తుంది.

---

13. అర్ధమత్స్యేంద్రాసనం (Half Spinal Twist) 🔄

వెన్నునొప్పి తగ్గుతుంది.

జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది.

మానసిక స్థిరత పెరుగుతుంది.

---

14. వజ్రాసనం (Thunderbolt Pose) ⚡

భోజనం తర్వాత చేయడానికి ఉత్తమమైన ఆసనం.

గ్యాస్, అజీర్తి సమస్యలు తగ్గుతాయి.

మోకాళ్ల బలహీనత తగ్గుతుంది.

---

15. గోముఖాసనం (Cow Face Pose) 🐄

భుజాల నొప్పి తగ్గుతుంది.

శ్వాస సంబంధిత సమస్యలు తగ్గుతాయి.

నడుము నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

---

16. కపోతాసనం (Pigeon Pose) 🕊️

నడుము నొప్పి తగ్గుతుంది.

నరాల వాపు తగ్గుతుంది.

మానసిక ప్రశాంతత కలుగుతుంది.

---

17. మండూకాసనం (Frog Pose) 🐸

జీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయి.

శరీరాన్ని ఫ్లెక్సిబుల్ గా ఉంచుతుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

---

18. ఉష్ట్రాసనం (Camel Pose) 🐫

వెన్నునొప్పి తగ్గుతుంది.

ఛాతీ, ఊపిరితిత్తులు శక్తివంతమవుతాయి.

జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

---

19. సింహగర్జనాసనం (Lion Pose) 🦁

గొంతు సమస్యలకు మంచి పరిష్కారం.

థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ముక్కు, గొంతు, కళ్ల ఆరోగ్యానికి మంచిది.

---

20. మయూరాసనం (Peacock Pose) 🦚

జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

శరీర బలాన్ని పెంచుతుంది.

చెడు కొవ్వును కరిగిస్తుంది.

---

21. తిట్టిబాసనం (Firefly Pose) 🦟

భుజాల బలం పెరుగుతుంది.

కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.

శరీరాన్ని లైట్‌గా ఉంచుతుంది.

---

22. అష్టావక్రాసనం (Eight-Angle Pose) 🔄

శరీరాన్ని నడిపించే నరాలను బలపరుస్తుంది.

మానసిక ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది.

భుజాల, చేతుల బలం పెరుగుతుంది.

---

23. అర్ధచంద్రాసనం (Half Moon Pose) 🌙

సమతుల్యత పెరుగుతుంది.

వెన్నుముక దృఢంగా మారుతుంది.

ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

---

24. సుప్త వజ్రాసనం (Sleeping Thunderbolt) 😴

మోకాళ్ల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

మానసిక ప్రశాంతత కలిగిస్తుంది.

---

25. సిద్ధాసనం (Perfect Pose) 🙏

ధ్యానం, ప్రాణాయామానికి ఉత్తమమైనది.

నరాల బలం పెరుగుతుంది.

మానసిక ప్రశాంతతను ఇస్తుంది.

---

26. శవాసనం (Corpse Pose) ⚰️

పూర్తిగా రిలాక్స్ అయ్యే ఆసనం.

ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గుతుంది.

మెదడును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.

---

🙏🏻👍