30 సంవత్సరాలుగా అదుపులో లేని షుగర్‌ను 30 రోజుల్లో నియంత్రించేందుకు ప్రత్యేకమైన ఆహార పద్ధతి.

30 సంవత్సరాలుగా అదుపులో లేని షుగర్‌ను 30 రోజుల్లో నియంత్రించేందుకు ప్రత్యేకమైన ఆహార పద్ధతి.

----------

(రామలింగారెడ్డి అనుభవంతో సిద్ధమైన ప్రామాణిక విధానం)

---------

🌿 1. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ప్రత్యేక కషాయం

---------

✅ తయారీ విధానం:

1️⃣ మెంతులు – 1 స్పూన్ (రాత్రి నానబెట్టాలి)

2️⃣ బెండకాయ – 1 చిన్న ముక్కలు చేసి

3️⃣ మునక్కాయ –ఒక్క భాగము 1 ముక్కలు చేసి

4️⃣ కరివేపాకు – 20 ఆకులు (చిన్న చిన్న ముక్కలు చేయాలి)

5️⃣ ఇవన్నీ 100 ml నీటిలో 10 నిమిషాలు నానబెట్టి

6️⃣ మెంతులను కలిపి, 5 నిమిషాలు మంట మీద వేడిచేసి

7️⃣ గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు ఫిల్టర్ చేసి పొరగడుపున తాగాలి.

----------

📌 ఈ కషాయం వల్ల ప్రయోజనాలు:

✅ షుగర్ లెవెల్స్ తగ్గుతాయి

✅ ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ తగ్గి, శరీరం సహజంగా షుగర్ నియంత్రిస్తుంది

✅ నరాల సమస్యలు తగ్గి, ఎముకల బలహీనత తగ్గుతుంది

---------

🥣 2. ప్రత్యేకమైన మిల్లెట్ డైట్ (జొన్నలు, రాగులు, కొర్రలు)

✅ రాత్రి నానబెట్టే విధానం:

1️⃣ జొన్నలు – 2 కిలోలు

2️⃣ రాగులు – 2 కిలోలు

3️⃣ కొర్రలు – 1 కిలో

🔹 వీటిని పిండి కొట్టించుకుని అన్నీ కలిపి భద్రపరచాలి.

🔹 రాత్రి టిఫిన్ కోసం తగినంత పిండి తీసుకుని, కప్పు పెరుగు కలిపి నానబెట్టాలి.

🔹 ఉదయం టిఫిన్ కోసం:

దోశలా చేసుకోవచ్చు

పొంగనాలు చేసుకోవచ్చు

ఇడ్లీలా చేసుకోవచ్చు

--------

📌 ప్రయోజనాలు:

✅ స్లో డైజెస్టింగ్ కార్బోహైడ్రేట్స్ వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థిరంగా ఉంటుంది

✅ బరువు అదుపులో ఉంటుంది

✅ మలబద్ధకం సమస్య తగ్గుతుంది

------

🍽️ 3. భోజన నియమాలు

✅ ఉదయం: పై చెప్పిన కషాయం + మిల్లెట్ టిఫిన్

✅ మధ్యాహ్నం: నచ్చిన తిండిని తినొచ్చు (బియ్యం తగ్గించడం ఉత్తమం)

✅ రాత్రి: ఉదయమే నానబెట్టిన మిల్లెట్ పిండితో టిఫిన్ చేసుకోవాలి

🚫 తప్పించుకోవాల్సినవి:

❌ తీపి పదార్థాలు

❌ శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు

❌ కార్బొహైడ్రేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారం

-------

☕ 4. అదనపు సూచనలు

✅ టిఫిన్ తర్వాత కాఫీ చాయిలో షుగర్ ఫ్రీ టాబ్లెట్ వాడాలి.

రోజుకు రెండుసార్లు తాగిన ఏమీ కాదు. రియల్ సుగర్, బెల్లం వాడవద్దు

✅ పండ్లు తినవచ్చు, కానీ పరిమితంగా మాత్రమే తినాలి.

------

షుగర్ తగ్గించే కషాయాలు ల్యాబ్ రిపోర్ట్స్ ద్వారా షుగర్ తగ్గే కంటెంట్ ప్రూఫ్స్ తెలిసి ఉంటే ఇంకా వేరే కషాయాలు కూడా యాడ్ చేసుకోవచ్చు,

ఏ కషాయాలు పడితే అవి త్రాగి గ్యాస్టిక్ ప్రాబ్లమ్స్ తీసుకొచ్చుకోకండి

-------

📊 100 గ్రాములకు షుగర్ తగ్గించే గుణాల శాతం

📌 మెంతులు – 100 గ్రాములకు 25% డైట్ ఫైబర్, గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 10-15, యాంటీడయాబెటిక్ సమర్థత 85-90%

📌 బెండకాయ – 100 గ్రాములకు 3-4% డైట్ ఫైబర్, గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 20-25, యాంటీడయాబెటిక్ సమర్థత 60-70%

📌 మునక్కాయ – 100 గ్రాములకు 4-5% డైట్ ఫైబర్, గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 30-35, యాంటీడయాబెటిక్ సమర్థత 50-60%

📌 కరివేపాకు – 100 గ్రాములకు 6-7% డైట్ ఫైబర్, గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 5-10, యాంటీడయాబెటిక్ సమర్థత 70-80%

📌 జొన్నలు – 100 గ్రాములకు 7-9% డైట్ ఫైబర్, గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 55-65, యాంటీడయాబెటిక్ సమర్థత 40-50%

📌 రాగులు – 100 గ్రాములకు 12-15% డైట్ ఫైబర్, గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 50-55, యాంటీడయాబెటిక్ సమర్థత 60-70%

📌 కొర్రలు – 100 గ్రాములకు 8-10% డైట్ ఫైబర్, గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 50-55, యాంటీడయాబెటిక్ సమర్థత 55-65%

📌 ఈ ఆహార పదార్థాల్లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటమే కాక, నెమ్మదిగా గ్లూకోజ్ విడుదల చేయడం వల్ల షుగర్ నియంత్రణ బాగా జరుగుతుంది.

-------

🔬 5. మందుల ప్రభావం & అనుభవం

✅ రామలింగారెడ్డి అనుభవం ప్రకారం ఈ పద్ధతిని 30 రోజులు పాటించడం వల్ల షుగర్ లెవెల్స్ 80-160 mg/dL మధ్య వచ్చాయి.

✅ 50% మందులు తగ్గించుకోవచ్చు.

✅ 90 రోజులు పాటిస్తే, 90% మందులు మానేయగలిగారు.

----------

⚠️ తదుపరి మందుల తగ్గింపు వైద్యుల సూచన మేరకు చేయాలి.

-----------

🎯 6. ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఈ పద్ధతిని పాటించడం వల్ల కేవలం షుగర్ మాత్రమే కాదు, ఇంకా ఈ సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి:

✅ అధిక బరువు (ఒబెసిటీ)

✅ బిపి (అధిక రక్తపోటు)

✅ చర్మ సమస్యలు

✅ కీళ్ల నొప్పులు & నరాల బలహీనత

--------

🔚 ముగింపు

ఈ పద్ధతిని రామలింగారెడ్డి స్వయంగా పాటించి, 30 రోజుల్లో షుగర్ కంట్రోల్ చేసుకున్నారు.

ఈ ఆహార నియమాలు సంస్కృతిలో భాగమైన సహజ వైద్యం.

ఏదైనా రసాయన మందులను తక్కువ చేయడమే ఆరోగ్యానికి మంచిది.

ఈ నియమాలను 90 రోజులు పాటిస్తే సర్వం సెట్!

--------

📢 మీ ఆరోగ్యాన్ని మీరు కాపాడుకోండి!