ఆహారం నియమాలు

ఆహారంలో బార్లీ, గోధుమలు మరియు బియ్యం చేర్చుకోవాలి.

  

(4).చిక్కుళ్ళు : 

ముఖ్యంగా పెసలు (పెసర పప్పు) సిఫార్సు చేయబడింది. 

  

(5).సుగంధ ద్రవ్యాలు : 

అల్లం, పసుపు, నల్ల మిరియాలు, జీలకర్ర, కొత్తిమీర జీర్ణక్రియ మరియు రోగనిరోధక శక్తికి మేలు చేస్తాయి.   

(6).పండ్లు : 

ఆపిల్, బేరి, జామున్ మరియు చికు వంటి కాలానుగుణ పండ్లను ఎంచుకోవాలి మరియు అధికంగా పుల్లగా లేదా భారీగా ఉండే వాటిని నివారించాలి.

  

(7).హెర్బల్ టీలు : 

అల్లం టీ, తులసి టీ, మరియు పసుపు లాట్స్ ఉపశమనం కలిగిస్తాయి మరియు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. 

  

(8).వెచ్చని నీరు : 

గోరువెచ్చని నీటిలో చిటికెడు అల్లం లేదా తేనె కలిపి తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ సజావుగా సాగుతుంది.

 (B).నివారించాల్సిన ఆహారాలు :

(1).భారీ మరియు నూనె

      ఆహారాలు :

బాగా వేయించిన స్నాక్స్, భారీ భోజనం మరియు అధిక మొత్తంలో నూనె వాడటం మానుకోవాలి.   

(2).ముడి ఆహారాలు :

ముఖ్యంగా ఉడికించని కూరగాయలతో తయారు చేసిన సలాడ్లు పరిమితంగా తీసుకోవాలి.   

(3).మాంసం గుడ్లు మరియు సముద్ర

      ఆహారం :

పచ్చి లేదా సరిగ్గా ఉడికించని మాంసం మరియు సముద్ర ఆహారం జీర్ణం కావడం కష్టం మరియు బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉండవచ్చు పూర్తిగా మానివేయాలి.   

(4).పాల ఉత్పత్తులు :

పాల ఉత్పత్తులను అధికంగా తీసుకోవడం, ముఖ్యంగా సరిగ్గా క్రిమిరహితం చేయనివి జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. 

  

(5).పులుపు మరియు ఉప్పు

      కలిగిన ఆహారాలు :

ఊరగాయలు, చింతపండు మరియు అధిక మొత్తంలో ఉప్పు నీరు నిలుపుదలకు దారితీస్తుంది. 

 (C).సాధారణ మార్గదర్శకాలు :

(1).ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు తినాలి :

అతిగా తినడం మానుకోవాలి మరియు శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను వినాలి.   

(2).హైడ్రేషన్ నిర్వహించాలి :

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి గోరువెచ్చని నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి.   

(3).సరైన పరిశుభ్రత పాటించాలి :

పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినే ముందు బాగా కడగాలి. 

  

(4).ఆహారాన్ని బాగా

      ఉడికించాలి : 

జీర్ణ సమస్యలను నివారించడానికి ఆహారాన్ని బాగా ఉడికించాలని నిర్ధారించుకోవాలి.

  

(5).అవసరమైనప్పుడు విశ్రాంతి

      తీసుకోవాలి :

సూర్య నమస్కారాలు యోగ ప్రాణాయామం ధ్యానం మౌనం వాకింగ్ ముఖ్యమైనవిగా గుర్తించాలి.

 మనకు అనుకూలమైన సాధనలను చక్కగా సమయానుకూలంగా తప్పనిసరిగా పాటించాలి. 

వర్షాకాలంలో అధిక శ్రమను నివారించాలి.

 

🖊️

🌿 మునగ చెట్టు – 300 రోగాలకు సమగ్ర మార్గదర్శిని🌿

(ఔషధ విలువలతో నిండిన సూపర్ ఫుడ్ – మీ ఆరోగ్యానికి రక్షకుడిగా!)

-------------------------

📘 భాగాలు:

1️⃣ మునగ చెట్టు చరిత్ర & ప్రాధాన్యత

2️⃣ మునగ ప్రతి భాగం & వాటి ఉపయోగాలు

3️⃣ 300 రోగాలకు మునగ ప్రయోజనాలు

4️⃣ మునగలో పోషక విలువలు – టేబుల్ ఫార్మాట్

5️⃣ శాస్త్రీయ పరిశోధనలు & నివేదికలు

6️⃣ మునగను ఎలా తీసుకోవాలి? (కాంబినేషన్‌లు & డోసేజ్)

7️⃣ మునగను అతిగా తీసుకుంటే వచ్చే సమస్యలు

8️⃣ రాష్ట్రాల వారీగా మునగ ఉత్పత్తి & వినియోగం

9️⃣ ముగింపు & ఫైనల్ గైడ్

---

🌱 1. మునగ చెట్టు చరిత్ర & ప్రాధాన్యత

👉 మునగను Miracle Tree, Super Food గా వ్యవహరిస్తారు.

👉 5000 సంవత్సరాల క్రితం ఆయుర్వేదంలో దీన్ని 300+ రోగాల నివారణకు ఉపయోగించారు.

👉 ఈజిప్ట్, రోమ్, చైనా, భారతదేశం వంటి నాగరికతల్లో దీనికి ప్రత్యేక స్థానం ఉంది.

👉 WHO, UN, FAO వంటి ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థలు దీన్ని పోషకాహార లోపానికి పరిష్కారంగా సూచిస్తున్నాయి.

---

🍃 2. మునగ ప్రతి భాగం & వాటి ఉపయోగాలు

🥒 1) మునగకాయ:

లేత మునగకాయ: విటమిన్ C అధికం – రోగనిరోధక శక్తి పెంపు

మధ్య తరహా: ఆర్థరైటిస్, మలబద్ధకం నివారణ

ముదురు కాయ: గ్యాస్, రక్తశుద్ధి లో సహాయపడుతుంది

🌿 2) మునగాకు:

హేమోగ్లోబిన్ పెంచి అనీమియాకు మందు

షుగర్ కంట్రోల్, గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయం

🌰 3) మునగ విత్తనాలు:

డిటాక్సిఫికేషన్ – శరీరంలోని విషతత్త్వాలను బయటకు పంపుతాయి

వీర్య నాణ్యత, రక్త ప్రసరణ మెరుగుదల

నీరుశుద్ధికి ఉపయోగపడతాయి

🌾 4) మునగ వేర్లు:

నిద్రలేమి, నరాల బలహీనతకు ఉపయోగపడతాయి

నొప్పుల నివారణకు ఆయుర్వేదంలో వాడతారు

🌳 5) మునగ చెక్క (Bark):

జలుబు, దగ్గు, లివర్, కిడ్నీ స్టోన్స్ సమస్యలకు మందు

🌼 6) మునగ పువ్వులు:

శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతాయి

పురుషుల్లో ఫెర్టిలిటీ బూస్టర్గా పనిచేస్తాయి

🍵 7) మునగ ఆకుల పొడి (Moringa Powder):

ప్రోటీన్, ఐరన్ అధికంగా ఉండి గర్భిణీ స్త్రీలు, బలహీనులు వాడవచ్చు

మానసిక ఆరోగ్యానికి, మూడ్ ఎలివేషన్‌కు మంచిది

---