అంజీర తో లాభాలు*

*+++++++++++++++++++*

*అంజీర తో లాభాలు*

*!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!*

అంజీర (Anjeer/Fig) ఒక పోషక విలువలతో నిండి ఉన్న పండు. ఇది తాజా లేదా ఎండబెట్టిన రూపంలో అందుబాటులో ఉంటుంది. ఆరోగ్యానికి అంజీర ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలిగిస్తుంది. క్రింది విధంగా అంజీర ప్రయోజనాలను తెలుగులో వివరించాం:

అంజీర్‌తో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

1. జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపరుస్తుంది

అంజీరులో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వలన ఇది జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది. మలబద్ధకం (Constipation) సమస్యను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. హృదయ ఆరోగ్యానికి మంచిది

ఇందులో పటాసియం, మాంగనీస్ వంటి ఖనిజాలు ఉండటం వలన రక్తపోటును నియంత్రించి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

3. రక్తహీనతకు నివారణ

అంజీరులో పొట్టెరైన్స్ (Iron) ఉండటం వలన ఇది రక్తహీనత (Anemia) నివారణకు ఉపయోగపడుతుంది.

4. ఎముకల బలం పెరుగుతుంది

కాల్షియం, మెగ్నీషియం ఉండటంతో ఎముకల బలాన్ని పెంచుతుంది. ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి సమస్యలు దూరం చేస్తుంది.

5. ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది

అంజీరులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ C ఉండటం వలన రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

6. చర్మం మెరిసిపోతుంది

అంజీరులోని పోషకాలు చర్మానికి పోషణనివ్వడం వలన తళతళలాడే చర్మాన్ని పొందవచ్చు.

7. బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి మంచిది

తక్కువ కేలరీలు, అధిక ఫైబర్ ఉండటం వలన ఇది ఆకలి నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.

వాడక విధానం:

ప్రతి రోజు ఉదయం 2-3 ఎండిన అంజీరును నీళ్లలో నానబెట్టి తినటం మంచిది.

తాజా అంజీరును జ్యూస్ లేదా స్మూథీగా తీసుకోవచ్చు.

గమనిక: డయాబెటిస్ ఉన్న వారు డాక్టర్ సూచనల మేరకు మాత్రమే తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇందులో ప్రకృతిసిద్ధమైన షుగర్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

ఇది ప్రకృతి అందించిన ఆరోగ్య ఖజానా!

అంజీరాతో ఆరోగ్యం

అంజీరా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. తీపి వగరు రుచితో నోరూరించే అంజీరా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ముఖ్యంగా లైంగిక సమస్యలు మలబద్దకము, అజీర్తి, మధుమేహం, దగ్గు వంటి సమస్యలుకు పరిష్కారం లభిస్తుంది.

అంజీరాలో అధిక మోతాదులో పీచుతో పాటు విటమిన్ ఎ,బి1, బి2, కాల్షియం, మెగ్నిషియం వంటి ఖనిజ లవణాలు ఉంటాయి. మూడు అంజీరాలు తింటే మూడు గ్రాముల పీచు లభిస్తుంది. ఇది జీర్ణ వ్యవస్థ తీరును మెరుగుపరిచి మలబద్దక సమస్యను తగ్గిస్తుంది. బరువు పెరగడం చాలా మందిని వేధిస్తున సమస్య. ఇలాంటి వారు అంజీరాను వాడితే చాలా మంచిది. అలాగని మరీ ఎక్కువగా తింటే బరువు పెరుగుతారు. తక్కువగా పాలతో తీసుకుంటే మంచిది. అంజీరాలో పెప్టిన్ అనే పదార్ధం కొవ్వును కరిగించుటకు ఉపయోగపడుతుంది. అంజీరాలో ఉండే కొన్ని రకాల పోషకాలు మోనోపాజ్ తరువాత వచ్చే రొమ్ము కాన్సర్ రాకుండా అడ్డుకోవడంలో కీలకంగా పనిచేస్తుంది. దీనిలోని పోటాషియం రక్తంలోని చక్కెర నిలువలను తగ్గిస్తుంది. అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. అంజీరాలో ఉండే కాల్షియం బలాన్ని వృద్ధి చేస్తుంది. ప్రతి రోజూ రాత్రి రెండు మూడు అంజీరాలను పాలలో నానబెట్టి తింటే లైంగిక సామర్ధ్యం పెరుగుతుంది.