అధిక కొలెస్ట్రాల్ (చెడు కొవ్వు) సమస్య మరియు నివారణ మార్గాలు:*_

✍️ _*అధిక కొలెస్ట్రాల్ (చెడు కొవ్వు) సమస్య మరియు నివారణ మార్గాలు:*_

👉మ‌న శ‌రీరంలో రెండు ర‌కాల కొలెస్ట్రాల్స్ ఉంటాయి. ఒక‌టి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌. దీన్నే ఎల్‌డీఎల్ అంటారు. ఇంకోటి మంచి కొలెస్ట్రాల్‌. దీన్నే హెచ్‌డీఎల్ అంటారు. 

👉అయితే ఎల్‌డీఎల్ ఎక్కువైతే అనేక అనర్థాలు చోటు చేసుకుంటాయి. ముఖ్యంగా హార్ట్ ఎటాక్‌లు వ‌చ్చేందుకు అవ‌కాశాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి.

👉 శ‌ర‌రీంలో ఎల్‌డీఎల్ ఎక్కువ‌గా ఉంటే మ‌న‌కు శ‌రీరం కొన్ని సూచ‌న‌ల ద్వారా తెలియ‌జేస్తుంది. అలాగే కొన్ని ల‌క్ష‌ణాల‌ను కూడా చూపిస్తుంది. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

✍️ *లక్షణాలు:*

👉శ‌రీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువ‌గా ఉంటే చ‌ర్మంపై ప‌సుపు లేదా ఎరుపు రంగులో కురుపులు వ‌స్తాయి. 

👉ముఖ్యంగా మోచేతులు, మోకాళ్లు, చేతులు, పాదాలు, ముక్కుపై ఈ కురుపులు వ‌స్తాయి. ఇవి సైజ్‌లో ఒక్కోసారి 3 ఇంచుల వ‌ర‌కు ఏర్ప‌డ‌తాయి.

👉అయితే ఈ కురుపుల‌ను చూసి చాలా మంది మొటిమ‌లు లేదా వేడి వ‌ల్ల ఏర్ప‌డిన కురుపులు కావ‌చ్చ‌ని అనుకుంటారు. కానీ అలా ఏర్ప‌డితే ఏమాత్రం ఆల‌స్యం చేయ‌రాదు. వెంట‌నే కొలెస్ట్రాల్ టెస్ట్ (లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌) చేయించుకోవాలి.

👉ఇక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అధికంగా ఉంటే శ‌రీరంలో ర‌క్త స‌ర‌ఫ‌రా స‌రిగ్గా ఉండ‌దు. 

👉దీంతో బీపీ పెరుగుతుంది. 

👉అలాగే శ్వాస తీసుకోవ‌డంలో ఇబ్బందులు వ‌స్తుంటాయి. 

👉ఛాతిలో నొప్పిగా ఉంటుంది. 

👉కాళ్ళు నొప్పి మరియు తిమ్మిర్లు.

👉పాదాలు చల్లగా ఉండడం.

👉కాళ్ళు బరువుగా అనిపించడం.

👉ఎక్కువ దూరం నడవలేకపోవడం.

👉అరికాళ్ళు మంటలు.

✍️ *ఆచరించాల్సిన నియమాలు:*

👉జీవన విధానంలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపు చేసుకోవచ్చు. 

👉రోజూ సైక్లింగ్, నడక, ఈత లాంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

👉 దీని వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గి, అధిక బరువు సమస్య దరిచేరదు. అంతేకాదు రక్తనాళాల్లో వాపు, తగ్గి, వాటి గోడలు మందం కాకుండా ఉంటాయి.

✍️ *సోయాబీన్:*

👉అధిక కొలెస్ట్రాల్ స‌మ‌స్య‌తో బాధ‌ప‌డేవారు సోయాబీన్‌ను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవాలి.

👉 వీటిల్లో ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి. అలాగే పాలీ అన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్లు, విట‌మిన్లు, మిన‌ర‌ల్స్‌, ఫైబ‌ర్ ఉంటాయి. 

👉ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను త‌గ్గిస్తాయి. రోజూ ఒక క‌ప్పు సోయాను తిన‌డం వ‌ల్ల గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా ఉంటాయి. మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది.

✍️ *అవిశ గింజలు:*

👉అవిసె గింజ‌ల్లో సాల్యుబుల్ ఫైబ‌ర్‌, లిగ్న‌న్స్‌, ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి. 

👉వీటిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఎల్‌డీఎల్ త‌గ్గుతుంద‌ని సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన అధ్య‌య‌నాలు వెల్ల‌డిస్తున్నాయి.

✍️ *తులసి:*

👉తుల‌సి ఆకుల్లో ఎన్నో ఔష‌ధ గుణాలు ఉంటాయి. 

👉వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లామేట‌రీ, యాంటీ డ‌యాబెటిక్‌, యాంటీ హైపర్ కొలెస్ట‌రొలెమియా, యాంటీ కార్సినోజెనిక్ గుణాలు ఉంటాయి. 

👉తుల‌సి ఆకుల‌ను రోజూ తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల ర‌క్త‌నాళాల్లో పేరుకుపోవే కొలెస్ట్రాల్ క‌రుగుతుంద‌ని సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన ప‌రిశోధ‌న‌ల్లో వెల్ల‌డైంది. 

👉రోజూ ఉద‌యాన్నే ప‌ర‌గడుపునే కొన్ని తుల‌సి ఆకుల‌ను తింటున్నా లేదా తుల‌సి ఆకుల‌తో త‌యారు చేసిన డికాష‌న్ తాగుతున్నా కొలెస్ట్రాల్ త‌గ్గుతుంది.

✍️ *వెల్లుల్లి:*

👉 దాని విలక్షణమైన వాసనకు మరియు అనేక రకాల ఉపయోగకరమైన ఔషధ ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. 

👉అనేక వంటకాలలో ఆహారంలో సువాసన ఏజెంట్‌గా ఉపయోగించడమే కాకుండా, ఇందులో ఉండే అల్లిసిన్ అనే రసాయనం బ్యాక్టీరియా మరియు శిలీంధ్రాలను చంపుతుంది మరియు కొన్ని జీర్ణ రుగ్మతలను తగ్గిస్తుంది.

👉మరియు అన్నింటికంటే, వెల్లుల్లి అధిక స్థాయి LDL ఉన్న రోగులలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. 

👉 వెల్లుల్లి అందించే వైద్యపరమైన ప్రయోజనాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని రోజూ మీ ఆహారంలో వెల్లుల్లిని చేర్చుకోవడం మంచిది.

👉అయితే మీరు కొలెస్ట్రాల్‌కు ఇంటి నివారణగా వెల్లుల్లిపైనే పూర్తిగా ఆధారపడకూడదు. .

✍️ *అల్లం:*

👉అల్లం కొలెస్ట్రాల్‌కు అలాగే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు సమర్థవంతమైన ఇంటి నివారణగా ఉపయోగించవచ్చు. 

👉 అల్లం రెండు విధాలుగా సీరం మరియు హెపాటిక్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది - 

1. శరీరంలోకి కొలెస్ట్రాల్ శోషణను బలహీనపరచడం 

2. కొలెస్ట్రాల్‌ను పిత్త ఆమ్లాలుగా మార్చడాన్ని ప్రేరేపించడం. 

👉ఈ ప్రక్రియలో, అల్లం పిత్త స్రావాన్ని పెంచుతుంది, ఇది జీర్ణ సమస్యలపై సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతుంది.

👉కొలెస్ట్రాల్‌కు ఇంటి నివారణగా అల్లం అనేక రూపాల్లో ఉపయోగించబడుతుంది.

👉 అల్లం పొడిని మీ హెర్బల్ టీలో చేర్చి ప్రతిరోజూ తీసుకోవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక మాత్రమే కాదు, రుచికరమైనది కూడా. 

👉అల్లం ముక్కలను సూప్‌లలో కూడా బాగా చేర్చి వినియోగించవచ్చు. 

✍️ *గ్రీన్ టీ:*

👉కొలెస్ట్రాల్‌కు అద్భుతమైన మరియు సురక్షితమైన నివారణ గ్రీన్ టీ. 

👉అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన గ్రీన్ టీ, లిపిడ్ల స్రావాన్ని పెంచే మెకానిజం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ విషయంలో కూడా చాలా బాగా పని చేస్తుంది.

👉ఇంకా, గ్రీన్ టీ రక్తనాళాల సంకోచానికి కారణమయ్యే లేదా ప్రోత్సహించే ఎంజైమ్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది.

👉గ్రీన్ టీ కూడా శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్, ఇది హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌లో ప్రస్థానం చేస్తుంది మరియు ఈ ప్రక్రియలో ధమనులకు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని నివారిస్తుంది. 

👉గ్రీన్ టీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం కొలెస్ట్రాల్ కోసం సమర్థవంతమైన ఇంటి నివారణ.

✍️ *కారపు మిరియాలు:*

👉కొమ్ము మిరియాలు లేదా పక్షి మిరియాలు వంటి ఇతర పేర్లతో కూడా పిలువబడే కారపు మిరియాలు, దాని రుచికి అలాగే ఔషధ గుణాలకు చాలా కాలంగా ప్రసిద్ధి చెందింది. 

👉కారపు మిరియాలు సాధారణంగా మసాలా వంటకాల తయారీలో ఉపయోగిస్తారు.

👉ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌కు మూలికా ఔషధంగా పనిచేసే మూలికా సప్లిమెంట్‌గా ప్రసిద్ధి చెందింది. 

👉రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థతో సంబంధం ఉన్న క్రమరాహిత్యాలను సరిదిద్దడంలో కారపు మిరియాలు చాలా కాలంగా ప్రసిద్ధి చెందాయి.

👉 ఎందుకంటే ఇది రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్‌కు నివారణగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

👉కారపు మిరియాలు పని చేసే విధానం ఏమిటంటే, శరీర కొవ్వును ఎక్కువసేపు ఉంచకుండా వేగంగా మరియు త్వరగా ప్రాసెసింగ్ చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. తద్వారా శరీరం కొవ్వు వినియోగాన్ని తగ్గిస్తుంది. 

👉శరీరం నుండి కొవ్వును విసర్జించే సామర్థ్యాన్ని బట్టి, కారపు మిరియాలు కొలెస్ట్రాల్‌కు సమర్థవంతమైన ఇంటి నివారణగా గుర్తించబడింది.

✍️ *గుగ్గులు:*

👉గుగ్గులు అనేది భారతీయ బెడెల్లియం యొక్క సాంప్రదాయ ఆయుర్వేద పేరు.

👉ఇది చెట్టు యొక్క కాండం నుండి ఉత్పత్తి చేయబడిన గమ్(జిగురు) .

👉 గుగ్గులు సాంప్రదాయకంగా ఆర్థరైటిస్ నుండి స్థూలకాయం మరియు చర్మ సమస్యల వరకు వివిధ రకాల ఆరోగ్య పరిస్థితుల చికిత్సలో ఉపయోగించ బడుతుంది.

👉గుగ్గులు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు ఎల్‌డిఎల్‌ను తగ్గిస్తున్నట్లు కనుగొనబడింది. 

👉 గుగ్గులు క్యాప్సూల్స్ రూపంలో అందుబాటులో ఉంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా సమర్థవంతమైన నివారణలుగా రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోవచ్చు . కానీ వైద్యుని పర్యవేక్షణలో తీసుకోవచ్చు.

✍️ *మెంతులు:*

👉మెంతులు ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో చాలా కాలంగా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి. 

👉 అర టీస్పూన్ మెంతి గింజలు మరియు అర టీస్పూన్ అల్లం రెండు కప్పుల నీటిలో వేసి బాగా మరిగించి వడగట్టి గోరువెచ్చగా తీసుకోవాలి.

👉 సమర్థవంతమైన ఉపశమనం కోసం రోజుకు రెండు కప్పుల చొప్పున త్రాగవచ్చు.

✍️ *ఓట్స్:*

👉 కొలెస్ట్రాల్‌ ని తగ్గించడంలో మొదటి ఆయుర్వేద ప్రధాన్యతలలో ఓట్స్ ప్రధానమైనవి. 

👉వోట్మీల్ ఆరోగ్యానికి మంచిది మరియు తక్కువ కొవ్వు ఆహారంగా ఉపయోగపడుతుంది.

👉రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. 

✍️ *నట్స్:*

👉కొలెస్ట్రాల్‌కు సులభమైన మరియు రుచికరమైన ఇంటి రెమెడీ రోజూ గింజలను తీసుకోవడం. 

👉గింజలు మంచివి, పోషకమైనవి, రుచికరమైనవి మరియు రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. 

👉మీరు వేరుశెనగ, హాజెల్‌నట్స్, పిస్తాపప్పులు, బాదం, వాల్‌నట్‌ వంటి అనేక రకాల గింజలను ఎంచుకోవచ్చు, ఇవన్నీ రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై ఒకే విధమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

👉కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో వాటి పాత్రతో పాటు, ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌ను తగ్గించడంలో గింజలు కూడా పాల్గొంటాయి. 

👉 చివరికి, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ఉన్నవారిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. 

👉 కానీ రోజువారీగా తీసుకోవాల్సిన గింజల యొక్క ఆదర్శ పరిమాణం రోజుకు సుమారు 3 ఔన్సుల వద్ద ఉంటుందని అంచనా వేయబడింది.

✍️ *తేనె:*

👉కొలెస్ట్రాల్ కోసం ఒక సాధారణ ఇంటి నివారణ, ఇది మీకు ఎక్కువ ఖర్చు చేయదు మరియు మీ ఉత్సాహాన్ని కూడా పెంచుతుంది. 

👉మీరు ఒక కప్పు వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ తేనెను జోడించి, మీ అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల కోసం అద్భుతాలు చేయగల ఒక రుచికరమైన వేడి పానీయాన్ని రూపొందించవచ్చు. 

👉తేనె అనేది అనేక రకాల వ్యాధులకు ప్రకృతి యొక్క ఉత్తమ ఔషధం మరియు మిమ్మల్ని నిరాశపరచని ఒక పరిష్కారం.

*Note:* షుగర్ సమస్య ఉన్నవాళ్లు ఇది వాడకూడదు.

✍️ *రైస్ బ్రాన్ ఆయిల్:*

👉మీరు తీసుకురావాలనుకుంటున్న ఒక జీవనశైలి మరియు ఆహారం మార్పుకు ఇది మొదటి మెట్టు.

👉కొలెస్ట్రాల్ కోసం ఆయుర్వేద నియమాలను ప్రయత్నించినప్పుడు మొదటగా రైస్ బ్రాన్ ఆయిల్ పై దృష్టి పెట్టాలి.

👉వంట యొక్క రైస్ బ్రాన్ ఆయిల్ మంచి మూలం అని కనుగొనబడింది.

👉కొలెస్ట్రాల్‌కు మరొక ఇంటి నివారణ ఏమిటంటే రైస్ బ్రాన్ ఆయిల్‌ను కుసుమ నూనెతో కలపడం మరియు కూరగాయల నూనె లేదా మొక్కజొన్న నూనె వంటి సాధారణ వంట నూనెల కోసం బ్లెండెడ్ నూనెను భర్తీ చేయడం.

👉రెండు నూనెలను మిళితం చేసే ఈ పద్ధతి యొక్క సమర్థత మరియు సీరం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. 

✍️ *ఆపిల్ మరియు వెనిగర్:*

👉కొలెస్ట్రాల్‌కు ఆయుర్వేద చికిత్సగా ఆపిల్ చురుకైన పాత్రను పోషించడంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది.

✍️ *కొత్తిమీర:*

👉 ఆయుర్వేద చికిత్సగా కొత్తిమీర మరియు కొత్తిమీర గింజలు ఉపయోగించినప్పుడు మంచి ఫలితాన్ని చూపుతాయి.

👉రెండు టేబుల్‌స్పూన్ల గింజలను ఒక గ్లాసు నీటిలో మరిగించి, చల్లార్చి, రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు త్రాగాలి.

✍️ *నీరు:*

👉మానవ జాతిని పీడించే అనేక రుగ్మతలకు ఈ సరళమైన మరియు సంపూర్ణ సహజమైన పరిష్కారం నీరు. 

👉 సరైన అవయవ పనితీరు కోసం నీరు చాలా అవసరం మరియు రోజుకు 2 నుండి 3 లీటర్ల నీరు త్రాగడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ ని అదుపులో ఉంచుతుంది.

*కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో బాధపడుతున్న మిత్రులకు మా వద్ద అద్భుతమైన పరిస్కారం చూపే సూచనలు మరియు మందులు కలవు. మీ యొక్క సమస్య తీవ్రతను మాకు వాట్సప్ ద్వారా తెలియజేసి మేము ఇచ్చే సలహాలను మరియు నియమాలను పాటించండి. అవసరాన్ని బట్టి మందులను తీసుకోండి.*