భుక్తాయాసం తగ్గాలంటే

👨🏻‍⚕️ మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లో (870)

+++++++++++++++++++++++

అరోగ్య మస్తు

***************************

*భుక్తాయాసం తగ్గాలంటే

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 భుక్తాయాసం అంటే.. కడుపు నిండుగా ఫుల్ గా తిని తర్వాత

వచ్చే ఆయాసాన్ని అంటారు.

మనము నడిచితే విపరీతమైన ఆయాసం వస్తుంది. ఏదైనా ఫంక్షన్ కి వెళ్ళినప్పుడు ఫుల్గా లాగిస్తా o. లేదా ఇంట్లో ఏదైనా స్పెషల్ చేసినప్పుడు, ఫుల్ గా తింటాము.... తర్వాత కొద్దిసేపు తర్వాత అసలైన సినిమా స్టార్ట్ అవుతుంది....

వెలితిగా భోజనం చేస్తే సరిపోతుంది కదా! అనిపించవచ్చు కానీ కంచం దగ్గర కూర్చున్నాక అలా మాత్రం లేవలేక పోతున్నా మని చాలా మంది అంటారు. భోజనం నిండుగా తింటూ దానికి తోడు మంచి నీటిని కూడా త్రాగుతారు. దీనితో పొట్ట ఫుల్గా నిండి ఈ బరువంతా వెళ్ళి ఊపిరితిత్తులు చివరి భాగాలపై పడి, వాటిని సుమారుగా 25, 30 శాతంనొక్కి వేస్తుంది. భోజనాన్ని అరిగించడానికి శరీరానికి ఎక్కువగాలి అవసరం. ఉంటుంది. దానికి తోడు ఊపిరితిత్తులు మూసుకుని పోయేసరికి శరీరానికి పూర్తిగా గాలి సరిగ్గా చాలక, భోజనం అయిన దగ్గర్నుండీ భుక్తాయాసం వస్తుంది.

👉చిట్కాలు:- 

1) భోజనాన్ని తినేటప్పుడు టేబుల్పై కాకుండా క్రింద కూర్చుని తింటే మంచిది. క్రింద కూర్చునే సరికి పొట్ట పావు వంతు మూసుకుంటుంది. మీరు పూర్తిగా నిండుగా తిని లేచేసరికి, మీకు తెలియకుండా కొంత ఖాళీ వచ్చి ఆయాసం ఉండదు.

 2) తినేటప్పుడు నీరు త్రాగకుండా, తినడానికి అరగంట ముందువరకు త్రాగి, తిన్న రెండు గంటల తరువాత అప్పుడప్పుడు ఒక్కొక్క గ్లాసు త్రాగుతూ ఉంటే భుక్తాయాసం రాదు. 

3) పొట్టను 80 శాతం కంటే నింపేటట్లు తినకుండా జాగ్రత్త పడటం మంచిది.

4) ఆహారం సేవించిన తర్వాత కనీసం 100 అడుగుల దూరమైనా నడవండి.

5) భోజనం చేయడానికి గంట ముందు గాని  తర్వాత గాని ఎటువంటి పరిస్థితుల్లో స్నానం చేయకూడదు

6) వాము 100 గ్రాములు

మిరియాలు 50 గ్రాములు

దొడ్డు ఉప్పు లేదా నల్ల ఉప్పు 25 గ్రాములు

మూడు కలిపి దోరగా వేయించి పొడిచేసి నిల్వచేసుకోవాలి.

ఆహారం సేవించిన పావుగంట తర్వాత అరచెంచా గోరువెచ్చని నీళ్లతో సేవించాలి. దీనివల్ల మనం తిన్న ఆహారం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది గ్యాస్ సమస్య ఉండదు.. కడుపు ఉబ్బరం కడుపు నొప్పి, తగ్గిపోతుంది

7)  వజ్రాసనంలో కూర్చుని వాయు ముద్ర వేయాలి.

8) వాము లేదా సోంపు వేసి కషాయం చేసుకుని తాగితే తగ్గుతుంది.